Bu çay hiçbir şeyin işe yaramadığı o uykusuz gecelerde kurtarıcınız olacak!

Bu çay hiçbir şeyin işe yaramadığı o uykusuz gecelerde kurtarıcınız olacak!

Bazen uyumakta zorlandığınız zamanlar olur. İşte öyle zamanlarda kurtarıcınız olacak harika bir tarifimiz var. Uyku garantili bu tarifi mutlaka deneyin.

Muz ve çay bir arada düşünemediğiniz ikiliyse şunu söyleyelim ki piyasada muz çayı satılmaya başladı bile.

Bu çayın tadı papatya çayına çok benziyor, emin olun sandığınızdan daha lezzetli. Denemeye değer mi kesinlikle evet:)

Peki Neden Muz?

Rakamlar muzun dünyanın en popüler meyvesi olduğunu gösteriyor ve her gün yüz milyarlarca muz tüketiliyor. Diğer meyvelerle kıyaslandığında muz, daha fazla kalorili olup potasyum ve B6 vitamini açısından oldukça zengindir. Muz ayrıca lif, karbonhidrat, çok az yağ ve protein, C vitamini, magnezyum ve dopamin, serotonin ve kateşinler dahil antioksidanlar içerir. 
muz.jpg

Öte yandan, muz kabuğu, çoğu kez atılsa da araştırmalar pek çok faydası olduğunu söylüyor. Flavonoidler ve tanenler açısından zengin olan muz kabuğu, pulpadan 300 kat daha fazla dopamin içeriyor. Araştırmalar muz kabuğunun kas gevşetme ve iyileşmeyi hızlandırmada faydalı olduğunu, ruh halini etkilediğini ve sağlıklı bir uyku döngüsü için önemli olduğunu gösterdi. 

Muz çayı uyumaya nasıl yardımcı oluyor?

Kasları gevşetmeye yardımcı olan potasyum ve magnezyumun yanı sıra, muz kabuğu triptofan açısından da zengindir.Triptofan, beyni sakinleştirmek ve uykuya dalmak için potansiyel olarak faydalı olabilen bir amino asittir, aynı zamanda depresyon, kardiyovasküler hastalıklar, mikrobiyal enfeksiyonlar ve Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıkların tedavisinde de faydalı olabilir.

Muz kabuğu çayı, papatya veya lavanta çiçekleri, hindistancevizi ve mango ve bitkisel rooibos çayı ile iyi uyum sağlar.

Ev Yapımı Muz Çayı Nasıl Yapılır?

İhtiyacınız olan şeyler;

  • 1 adet muz
  • 1 adet tarçın kabuğu
  • 2 su bardağı içme suyu

Gelelim yapımına;

  • Çay yapmak için organik muz tercih edin ve kullanmadan önce güzelce yıkayın.
  • Tencereye suyu koyun. Tarçın kabuğunu da ekleyip kaynamaya bırakın. 
  • Bir bütün muzun kenarlarını kesip ya tüm yada  3-4 parçaya bölüp suyun içerisine atın.
  • Tencerenin kapağını kapatıp 10 dakika kaynatın. (Fazla kaynatmayın)
  • Süzüp bal ile tatlandırıp afiyetle içebilirsiniz.
  • Kalan muzu tabiki de çöpe atmayın. Tatlının içerisine koyabilir ya da üzerine bal, tahin döküp yiyebilirisiniz.

Muz çayın tadı papatya çayına benzer. Ön yargılı olmayıp deneyin. Hazırladığınız çayı uykudan 15 dakika önce içebilirsiniz.

Uyumakta zorlanıyorsanız bunları da deneyin!

  • Rahatlatıcı bir müzik çalın.
  • Asla uyumadan hemen önce siyah çay ya da kahve içmeyin. 
  • Uyuduğunuz odanın dağınık olmamasına özen gösterin.
  • Odanın çok sıcak ya da çok soğuk olmadığından emin olun.
  • Yatak odanızı sakin ve dinlendirici bir alana dönüştürün.
  • Yatak çarşaflarınızı haftada bir değiştirin.
  • Aromaterapinin gücünden faydalanabilirsiniz. Uyku kalitesini artırmak için lavanta, yasemin ve bergamot gibi uçucu yağlar kullanabilirsiniz.
  • Yatmadan önce ağır yemekler, baharatlı gıdalar, kafein içeren içecekler tüketmeyin.

 

Etiketler :
En Yeniler