Sütüm yetmiyor, bebeğime mama vermek istemiyorum, neler yapabilirim? Anne sütünü artıran yiyecekler neler?

Çok fazla yemek yemenin, daha çok süt yapacağı yanılgısına kesinlikle kapılmayın. Ne kadar çok yediğinizden daha çok ne kadar kaliteli beslendiğiniz önemli.

Öncelikle sütünüzün bebeğinize yettiğini ve elinizden geleni yaptığınıza odaklanın. Ya sütüm yetmiyorsa gibi soruları aklınıza getirmeyin. Stres, süt üretimini azaltan en önemli faktörlerdendir.

Süt üretimi bir arz-talep sürecidir. Daha sık emzirmek süt üretimini artırır. Bebeğiniz kilo alamıyorsa, gündüzleri en az 1,5-2 saatte bir, geceleri en az 3 saatte bir emzirin.

Gelelim anne sütünü artıran yiyeceklere;

• Bebeğiniz uyuduğu zaman mümkün olduğu kadar sizde uyuyun. 
• Günde en az 2.5 lt sıvı alımına dikkat edin. Suyun en çok süt yaptığını unutmayın.
• Gün içerisinde ılık duş alın.
• İçecek olarak gazlı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları, ev yapımı hoşaflar ve ayran tüketin.
• Et, balık gibi protein bakımından zengin beslenmeye çalışın.
• Kahvaltınızda peynir, yoğurt mutlaka tüketin.
• Ev yapımı sahlep yapın . Sahlep ve bozanın anne sütünü artırdığını kanıtlayan pek çok araştırma mevcuttur.
• Rezene çayı için.
• Anason - rezene - ısırgan çayı hazırlayın.( 1 er tatlı kaşığı anason, rezene ve ısırganı 1 bardak kaynar suda 10 dk demleyip ılık tüketin)
• İncir hoşafı hazırlayın. (8 adet küçükküçük doğranmış inciri 1 lt suda en fazla 10 dk haşlayıp ılık tüketin. Hergün taze taze yaparsanız daha iyi olur)
• Beyaz dut hoşafı yapın.(1 su bardağı beyaz dutu yıkayıp 1 lt suda haşlayarak ılık tüketin. Her gün taze taze yaparsanız daha iyi olur.)
• Yemeklerde kimyon kullanın. (Gaz oluşumunu da engeller)
• Sütlaç gibi sütlü tatlılar tüketin.
• Sarımsak tüketmeye özen gösterin.
• Dereotu, marul, taze soğanı sofralarınızdan eksik etmeyin. Her öğünde bol yeşillikli salatalar hazırlayın.
• Mevsiminde taze sarı üzüm tüketin.
• Kuru yada taze incir tüketin.
• Tahin - pekmez tüketin.
• Tahin ile cevizi karıştırıp tatlı olarak tüketin.
• Tatlı ihtiyacınız için tahin helvası seçebilirsiniz.
• Kafein alımını sınırlandırın. Çok fazla çay kahve tüketimi sütü azaltmaktadır.

Bol sütlü günleriniz olsun.