Badem sütlü kakaolu yulaf ezmesi

Sizi bilmiyorum, bu kış benim için çok yoğun geçiyor. Eş ve anne olmanın yanında bugünlerde zamanımı meşgul eden pek çok şeyle uğraşıyorum. Çoğu zaman yoğun bir programın getirdiği zorlukların üstesinden gelerek stresle sorun yaşamadan başa çıkabiliyorum. Bu gibi zamanlarda tek sorun, sağlıklı yemekler hazırlamak için harcadığım zaman ve enerji. İşte bu gibi zamanlarda size enerji sağlayacak enerji deposu badem sütlü kakaolu yulaf ezmesi tarifi

Badem içeren kakaolu yulaf ezmesi, sadece bir tatlı değil mükemmel bir kahvaltılıktır! Bu sağlıklı tarifi akşam yatmadan önce hazırlayıp sabahları işe gitmeden önce güzelce tüketebilirsiniz

Badem Sütlü Kakaolu Yulaf Ezmesi Tarifi

Hazırlık Süresi: 5 dakika
Bekleme Süresi: 6 saat
Toplam Süre 6 saat 5 dakika
Porsiyon: 2
Kalori: 480kcal

Malzemeler

• 1 orta boy muz püresi
• 4/3 su bardağı badem sütü
• 1/3 su bardağı dilimlenmiş badem
• 1/4 fincan bitter çikolata parçaları
• 3/4 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 yemek kaşığı kakao

Hazırlanışı

• Muzu orta boy bir kapta ezin.
• 1 bardak badem sütü, yulaf ezmesi ve kakaoyu bir kaba ekleyin ve hepsini iyice karıştırın.
• Karıştırdığınız kabın üstünü örtün ve gece boyunca buzdolabında saklayın.
• Sabah buzdolabından çıkarın ve yulafı gevşetmek için geriye kalan 1/3 su bardağı sade badem sütü ile karıştırın. Soğuk yulaf ezmesi hoşunuza gitmiyorsa, mikrodalgada ısıtabilirsiniz.
• Üzerine dilimlenmiş bademleri ve bitter çikolata parçaları dökerek servis edin

Besin Değeri
Kalori: 480kcal, Karbonhidrat: 54g, Protein: 13g, Yağ: 26g, Doymuş Yağ: 6g, Kolesterol: 1 mg, Sodyum: 222mg, Potasyum: 634mg, Lif: 12g, Şeker: 16g, A Vitamini: 38IU, C Vitamini: 5mg, Kalsiyum: 330mg, Demir: 4mg