Daha iyi bir hafızaya sahip olmak istemez misiniz? İşte size zihninizi canlı tutmak için öneriler

Daha iyi bir hafızaya sahip olmak istemez misiniz? İşte size zihninizi canlı tutmak için öneriler

Yaşam tarzınızda yapacağınız ufak değişikliklerle daha iyi bir hafızaya sahip olabilirsiniz. Unutkanlığın en önemli nedeni; beyne giden kanın az olmasına bağlı oksijenin de yeterince gitmemesidir. Bu durumu düzeltmek için belli başlı besinlerden faydalanılabilir. Bu makale, hafızanızı geliştirmeye yardımcı olacak öneriler içermektedir.

ZİHNİNİZİ CANLI TUTMAK İÇİN 20 ÖNERİ

  1. Hesap makinesi kullanmayın, hesaplarınızı zihinden yapmaya çalışın
  2. En azından sürekli iletişim kurduğunuz 10 kişinin telefon numaralarını ezberlemeye çalışın.
  3. Haftada iki kez, sağ elinizi aktif kullanıyorsanız sol elinizle, sol elinizi aktif kullanıyorsanız sağ elinizle dişlerinizi fırçalayın.
  4. Bulmaca çözün, sudoku çözün.
  5. Kitap okuyun.
  6. Yeni bir dil öğrenmeye çalışın.
  7. Enstrüman çalmayı öğrenin
  8. Günlük rutininize fiziksel aktiviteyi dahil edin. Fiziksel aktivite, beyniniz de dahil olmak üzere tüm vücudunuza kan akışını artırır. 
  9. Her zaman gittiğiniz güzergahları ara da bir değiştirin.
  10. Cep telefonu konuşmalarınızı azaltmaya çalışın.
  11. Sigara ve alkolden uzak durun.
  12. Sağlıklı beslenin.Yağlı yemeklerden uzak durun. Zeytinyağı tüketmeye çalışın.Trans yağlardan kaçının. Kızartmalardan uzak durun.Rafine şekeri hayatınızdan çıkarın.Kilo almamaya çalışın. 
  13. Düzenli uyuyun.
  14. Vitamin değerlerinizi kontrol ettirin.Gerekirse doktorunuzun önerdiği takviyeleri alın. Araştırmalara göre, tiroit hormonu yetersizliği ile vitamin eksikliği (D ve B12 vitamini) unutkanlığa sebep olmaktadır.
  15. Zerdeçal, ev yağımı yoğurt, ceviz, yeşil yapraklı sebzeler, kakao, balık, yumurta,havuç, ve kemik suyu tüketmeye gayret edinin.
  16. Kafeinli içeçekleri azaltın.
  17. Katkısız çikolata yiyin.
  18. Programlı olmaya özen gösterin. Her gün yapılacaklar listesi hazırlayın.Zihninizi sadeleştirin.
  19. Yeni insanlarla tanışın, sosyalleşin.
  20. Açık havada vakit geçirin.

Siz de yapacağınız küçük adımlarla hayatınızı değiştirin!!!

Kaliteli Hayat

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Önceki Haber
Sonraki Haber