Zihni canlı tutan, hafızayı ve beyni geliştiren 20 öneri
Yaşam tarzınızda yapacağınız ufak değişikliklerle daha iyi bir hafızaya sahip olabilirsiniz. Unutkanlığın en önemli nedeni; beyne giden kanın az olmasına bağlı oksijenin de yeterince gitmemesidir. Bu durumu düzeltmek için belli başlı besinlerden faydalanılabilir. Bu makale, hafızanızı geliştirmeye yardımcı olacak öneriler içermektedir.
- Hesap makinesi kullanmayın, hesaplarınızı zihinden yapmaya çalışın
- En azından sürekli iletişim kurduğunuz 10 kişinin telefon numaralarını ezberlemeye çalışın.
- Haftada iki kez, sağ elinizi aktif kullanıyorsanız sol elinizle, sol elinizi aktif kullanıyorsanız sağ elinizle dişlerinizi fırçalayın.
- Bulmaca çözün, sudoku çözün.
- Kitap okuyun.
- Yeni bir dil öğrenmeye çalışın.
- Enstrüman çalmayı öğrenin
- Günlük rutininize fiziksel aktiviteyi dahil edin. Fiziksel aktivite, beyniniz de dahil olmak üzere tüm vücudunuza kan akışını artırır.
- Her zaman gittiğiniz güzergahları ara da bir değiştirin.
- Cep telefonu konuşmalarınızı azaltmaya çalışın.
- Sigara ve alkolden uzak durun.
- Sağlıklı beslenin.Yağlı yemeklerden uzak durun. Zeytinyağı tüketmeye çalışın.Trans yağlardan kaçının. Kızartmalardan uzak durun.Rafine şekeri hayatınızdan çıkarın.Kilo almamaya çalışın.
- Düzenli uyuyun.
- Vitamin değerlerinizi kontrol ettirin.Gerekirse doktorunuzun önerdiği takviyeleri alın. Araştırmalara göre, tiroit hormonu yetersizliği ile vitamin eksikliği (D ve B12 vitamini) unutkanlığa sebep olmaktadır.
- Zerdeçal, ev yağımı yoğurt, ceviz, yeşil yapraklı sebzeler, kakao, balık, yumurta,havuç, ve kemik suyu tüketmeye gayret edinin.
- Kafeinli içeçekleri azaltın.
- Katkısız çikolata yiyin.
- Programlı olmaya özen gösterin. Her gün yapılacaklar listesi hazırlayın.Zihninizi sadeleştirin.
- Yeni insanlarla tanışın, sosyalleşin.
- Açık havada vakit geçirin.
Siz de yapacağınız küçük adımlarla hayatınızı değiştirin!!!
İlgili Haberler
En Yeniler
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.