Beslenme Uzmanları Bu İçeceği Diyabeti Olanlara Öneriyor! İşte Kakaolu Chia Smoothie Tarifi

Bu tarifteki fıstık ezmesi tozu, yağ içeriğini düşük tutuyor, chia tohumu ise daha doyurucu olmasın ısağlyor. Lif eklemek isterseniz bir avuç yulaf da ekleyebilirsiniz . Kesinlikle çok yakışıyor.

Gelelim chia tohumlarına. Bildiğiniz üzere chia tohumları son yılların popüler yiyeceklerinden.

Chia tohumunu yakından tanıyalım.

✔️ Usule uygun hazırlandığı takdirde kolayca sindirilebiliyor.

✔️ Faydası içeriğindeki lif, omega-3 yağları, protein, vitaminler ve minerallerden kaynaklanıyor.

✔️ Chia tohumları kuru boyutlarından 10 katı kadar şiştiği için daha uzun süre tok kalmanızı sağlıyor.

✔️ İçerdiği kalsiyum sayesinde kemiklerin daha güçlü hale gelmesini sağlıyor.

✔️ Metabolizma hızını artırıyor. Kilo vermede de etkili.

✔️ Enerjiyi yükseltiyor.

✔️ Bağırsak dostu.

✔️ Diyabet tedavisinde bile kullanılıyor.

ÇİKOLATALI CHİA SMOOTHİE TARİFİ İÇİN GEREKLİ MALZEMELER

• Yarım su bardağı şekersiz badem sütü
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• Yarım çay kaşığı tarçın
• 1 büyük boy dondurulmuş muz
• 1.5 su bardağı şekersiz badem sütü (Tarif için tıklayın)
• 2 yemek kaşığı kakao tozu
• 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi tozu

ÇİKOLATALI CHİA SMOOTHİE NASIL YAPILIR?

✔️ Geniş bir kaseye badem sütünü, chia tohumunu ve tarçını koyup karıştırın. Chia tohumlarının şişmesi ve sıvıyı emmesi için en az 10 dakika bekletin.

✔️ Muzu, badem sütünü, kakao tozunu ve fıstık ezmesi tozunu da ekleyip mikserle çırpın.

✔️ Bardaklara döküp bekletmeden servis edin.

Bu smoothie tarifi potasyum sağladığı için spor sonrası da harika oluyor.

Not: Smoothie yapmak için buzlukta her daim dondurulmuş buz bulundurun. Muzu fazla alınca kararmadan saklamanın da en iyi yollarından bu, aklınızda olsun'

Deneyenlere şimdiden afiyet olsun.
❤️ Tarifimizi arkadaşlarınız ile paylaşmayı unutmayın