Öncelikle dut kurusu alırken kurutma aşamasında herhangi bir ilaç ya da renklendiriciye maruz kalmadığından emin olun.
2,5 su bardağı kaynar suyun içerisine 4 yemek kaşığı beyaz dut kurusunu ekleyip 5 dakika kaynatın ve ocağın altını kapatın.
Ilıdıktan sonra süzüp afiyetle içebilirsiniz.
Bu hoşafı her gün taze olarak hazırlayın ve ılık tüketin.
Diğer kürlerde olduğu gibi 3 gün kuralına uyun. Yani 3 gün içip 1 gün ara verin tekrar 3 gün için.
Bunun dışında;
- Rafine şekerden uzak durun. Alternatif olarak dut pekmezi tüketebilirsiniz.
- Kaliteli beslenin.
- Bebeğiniz uyuduğunda siz de uyuyun.
- Sütüm yetmiyor düşüncesini kafanızdan atın, olumlu düşünün.
- Bol su için.
- Bol sebze tüketin.
- Günde en az bir öğün protein ağırlıklı beslenin.
- Dereotunu salatalarınızdan eksik etmeyin.