Ryan Reynolds diyeti ile kas kütlenizi artırın

Ryan Reynolds'un Diyetini Farklı Kılan Ne?

1. Abur cuburdan kaçınıyor
2. Sağlıksız yağların kullanımını en aza indiriyor
3. 2-3 saat aralıklarla yani günde yaklaşık 6 ögün yemek yiyor (tabi tıka basa değil küçük ögünler). Uzmanlar bunun metabolizma için harika olduğunu ifade ediyor. Ayrıca bu durum aşırı açlık nedeniyle aşırı yemek yemeye de engel oluyor.
4. Akşam saat 8'den sonra hiçbir şey yemiyor
5. Kahvaltısını uyandıktan sonraki 1-1,5 saat içinde yapıyor.
6. Karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağ dengesi mükemmel
7. Antremanlardan önce karbonhidrat ve protein ağırlıklı yiyecekler tüketiyor. Böylece proteinler kasları yenilerken, karbonhidratlar da anterman boyunca enerjik kalmasını sağlıyor.

Ryan Reynolds Diyetinin Kötü Yanları?

1. Yedikleri arasında gerçek bir yemek yok.
2. Gün boyunca sık sık yemek yeme durumunda kalmak normal insanlar için pek yapılası bir durum değil
3. Beraberinde yaptığı antreman çizelgesine normal bir insanın uyması çok zor

Ryan Reynolds'un Diyeti

1. Öğün:

• Bir kase yulaf ezmesi
• Bir dilim avokado
• 2 yumurta akı

2. Öğün:

• Protein çubuğu ve takviyesi

3. Öğün:

• Salata, tavuk / ton balıklı dürüm

4. Öğün:

• Badem
• Protein takviyesi

5. Öğün:

• Badem
• Elma
• Protein çubuğu

6. Öğün:

• Yeşil sebzeler
• Salata
• Esmer pirinç
• Balık

Takviyeler

Ryan Reynolds, kas kütlesini artırmak ve yaptığı diyetten maksimum fayda almak için aşağıdaki takviyeleri kullanıyor:

• Kreatin
• L-glutamin
• CLA
• Kesilmiş sütün suyu
• Multivitaminler