Pozitif Düşünce Hastalıklara Karşı Adeta Panzehir! Peki Olumlu Düşünmek İçin Neler Yapabiliriz?

Uzmanlar pek çok hastalığın nedeni olarak ilk sırada stres, kaygı, depresyonu sıralıyor. En başta bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve hastalıklardan korunmak için bu üçlüden korunmalıyız.

Bardağın dolu tarafını mı yoksa boş tarafını mı görüyorsunuz?

Bu soruyu pek çok kez duymuşunuzdur. Cevabı ise tamamen hayata bakış açınızı gösterir. Abraham Lincoln "Çoğu insan, olmaya karar verdikleri kadar mutludur." der. Tabiki hayatın olumsuz yönlerini görmezden gelerek, dünyaya toz pembe bir gözlükle bakın demiyoruz. Ancak pozitif düşünmek aslında hayatın zorluklarına pozitif bir bakış açısıyla yaklaşmak demektir. Bu durum, gerçeği görmezden geldiğiniz veya sorunları hafife aldığınız anlamına kesinlikle gelmez.

Uzmanlar olumlu düşünmenin sağlık için faydalarını şu şekilde açıklıyor:

• Stresle başa çıkma beceriniz daha yüksek olur.
• Problem beceriniz artar.
• Daha iyi bir psikolojiye sahip olursunuz bu da daha sağlıklı bir bünye demektir.
• Bağışıklık sisteminiz daha güçlü olur.
• Yaşam kaliteniz artar.
• Kalp damar hastalıklarına bağlı ölüm riskiniz azalır.
• Kalp krizi geçirme olasılığı daha düşük olur.

Araştırmalar ne diyor!

✔ Grip ve soğuk algınlığına maruz kalan kişiler üzerine yapılan bir araştırmada pozitif düşünen kişilerin hastalanma olasılıklarının daha düşük olduğunu gözlemlenmiştir.
✔ Başka bir araştırmada ise iyimser olan kadınların kanser , kalp hastalığı , felç , solunum yolu hastalığı ve enfeksiyondan ölme olasılıklarının daha düşük olduğu görülmüştür.
✔ 50 yaş üstü insanlar üzerinde yapılan bir araştırmada, yaşlanma hakkında daha olumlu düşünceleri olanların daha uzun yaşadığı ortaya çıkmıştır.

Peki Pozitif Düşünmek İçin Ne Yapabiliriz?

• Kendinize olumlu telkinler verin. Beyin her verilen komutu ciddiye alır.
• Başkalarını suçlamayı bırakın. Kendinize yönelin. Değiştirilecek tek şey sizsiniz. Boşuna zaman harcamayın.Unutmayın çözümün kendisi uzaklarda değil....
• Geçmişe ve geleceğe odaklanmayın. Anda kalmaya çalışın.Dünü ve yarını düşünerek bugününüzü heba etmeyin.
• Sürekli yeni bir şeyler öğrenin, yeni hobiler edinin. Hayatınızı renklendirin.
• Bir kuşu izlemek, bir ağacı incelemek, gün batımını farketmek gibi küçük şeylerin farkına varın.
• İyilik yapmanın gücüne inanın. Başka insanlara yardım edin.
• Çevrenizde size negatif etki eden insanlardan uzak durun. Size kendinizi iyi hissettirecek insanlarla bağlarınızı güçlendirin.
• Durumunuzu yeniden çerçeveleyin. Kontrolünüz dışında olan kötü bir şey olduğunda, üzülmek yerine durumun iyi taraflarına odaklanın. Örneğin, trafik sıkışıklığını vurgulamak yerine, bir arabaya sahip olmanın ne kadar uygun olduğunu hatırlayın.
• Şükür günlüğü tutun. Her gün yatmadan önce mutlaka günlüğe o güne dair şükrediğiniz şeyleri yazın. Bu konu hakkında düşünmek bile zamanla olumlu düşünme becerinizi geliştirecektir.
• Mümkün olan en iyi geleceği hayal edin. Araştırmalara göre hayatınızın iyi gittiğini hayal ettiğinizde, andaki mutluluğunuz artacaktır.
• Olayları siyah beyaz düşünmeyin. Girinin de tonları var unutmayın:)
• Güçlü yönlerinize odaklanın. Bir hafta boyunca her gün, nezaket, organizasyon, disiplin veya yaratıcılık gibi kişisel güçlü yönlerinizden birini düşünün. O gün bu gücü yeni şekillerde nasıl kullanmayı planladığınızı yazın.

Kaynak: WebMD, VeryWellMind