Lif bulunan besinler nelerdir? Neden lifli beslenmeliyiz?

Lifli beslenmenin faydalarıyla ilgili kısa ama önemli bilgiler.

Lifli gıdalar kansere karşı koruyucu olduğu gibi hem de tedaviye katkı sağlarlar.

Bir çok uzmanın uyarısına göre Düşük lifli, yüksek yağlı ve şekerli diyetler yüksek lif içeren diyetlere göre kanser açısından risk taşımaktadır.

Bazı önemli tavsiyeler var. Bunlar sırasıyla şu şekilde :

Daha fazla lif almak için
* Kabuklu yenilen meyvelerin kabuklarını soyulmamalı
* Yoğurdun veya cacığın içine mutlaka kepek ekleyin.
* Çorbalarınıza mutlaka kepek ekleyin

* Yemeklerde beyaz pirinç yerine kabuklu pirinç veya bulgur yemekleri yapmayı tercih edin.

* Haftada 3 gün mutlaka kuru baklagil yemeye özen gösterin.
*haşlanmış mercimek veya nohut veya fasulyeyi salatalarınıza eklemeyi unutmayınç