Gün boyu enerjik olmakta güçlük mü çekiyorsunuz? İşte size öneriler...

Gün boyu enerjik olmakta güçlük mü çekiyorsunuz? İşte size öneriler...

Sabah uyandığınızda bile enerjinizin bittiğini hissediyor olabilirsiniz? Peki bunun bir çaresi yok m? Hep mi böyle yaşamak zorundasınız? Tabiki de hayır! Şimdi size hem yaşam kalitenizi düşürmeyecek hem de uzun saatler enerjik hissettirecek ipuçları vereceğiz...

Enerjinizin olmadığını hissettiğinizde genellikle kahveye başvuruyorsunuz değil mi? Fakat fazla miktarda kafein  bir süre sonra faydadan çok zarara yol açıyor.

Peki kalıcı bir çözüm mümkün mü? Bunun cevabı öncelikle gıdalarda saklı. 

İŞTE DAHA UZUN SAATLER ENERJİK HİSSETMENİZİ SAĞLAYACAK BESİNLER

Tercih Edin

  • Ham kakao tozu
  • Bitter çikolata
  • Yeşil çay
  • Elma sirkesi
  • Daha sağlıklı yağlar tercih edin: zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, tereyağı
  • Yeşil sebzeler
  • Kuruyemiş

Enerjinizi Artıracak Baharatlar

  • Acı biber
  • Çörek otu
  • Zerdeçal
  • Zencefil
  • Karabiber 
  • Tarçın
  • Biberiye,
  • Dağ kekiği

Bunlardan Uzak Durun!

  • Mısırözü yağı
  • Ayçiçeği yağı
  • Soya yağı
  • Ekmek
  • Şeker

ENERJİ VEREN PRATİK KAHVALTI ÖNERİLİRİ

  • Muz dilimlerinin üzerine ceviz ve tahin dökebilirsiniz.
  • Muz ve yeşil elmayı dilimleyip üzerine fıstık ezmesi ilave edebilirsiniz.

BUNLARIN DIŞINDA GÜN BOYU DAHA ENERJİK OLMAK İÇİN BAŞKA NELER YAPABİLİRİM?

  • Yeterli uyuduğunuzdan emin olun.
  • Sabahları aç karnına ballı limonlu ılık su için.
  • Temiz hava alın.
  • Gülümseyin. Enerjisi yüksek kişilerle görüşün. 
  • Derin nefes alın.
  • Sabahları soğuk ve ılık duş alın. Şok etkisi size iyi gelecektir.
  • Hayatınızda spora yer verin. En iyi egzersiz yürüyüştür unutmayın. 
  • Vitamin ve minarel değerlerinize baktırın, gerekirse takviye alın.
  • Aşırı yemek yemekten kaçının.
  • Yeterli miktarda su için.
  • Vücudunuz çöpük değil, ne bulduysanız yemeyin. Kaliteli beslenin.
  • Şeker ve unu hayatınızdan çıkarın.
  • Hobileriniz olsun, kendinize zaman ayırın. 

En Yeniler