Kış hastalıklarına karşı bağışıklık sistemimizi güçlendiren yiyecekler

Bu kışın biraz zorlu geçeceğini artık hepimiz biliyoruz. Koronavirüs salgınına dünya henüz dur demeyi başarabilmiş değil.

Salgın her geçen gün artmaya devam ederken uzmanlar grip ve soğuk algınlığı gibi bir problemle karşılaşmadan önce güçlü bir bağışıklık sistemiyle hastalıklara dur diyebileceğimizi belirtiyorlar

Kış hastalıklarından korunmak için dikkat etmemiz gereken tek şey bağışıklık sistemimizin güçlü olması. Zaten uzmanlar demiyor mu bağışıklık sistemi güçlü olanlar ya virüse yakalanmıyor yada daha hafif belirtilerle atlatıyor diye.

Koronavirüsten ziyade kış hastalıklarının elbette arasında grip ve soğuk algınlığı da başı çekiyor.

Peki güçlü bir bağışıklık sistemi için hangi yiyeceklerden tüketmeliyiz?

Uzmanların önermiş olduğu bu liste gerçekten işinize yarayacaktır..

BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİREN BESİNLER

Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, semizotu, pazı, tere, roka, maydanoz, dereotu, nane, marul): 

Kurubaklagiller (kurufasulye, nohut, mercimek, bezelye, börülce, bakla, soya fasulyesi):

Yağlı tohumlar (ceviz, badem, fındık): 

Turunçgiller (mandalina, portakal, limon, greyfurt ve kivi)

Soğan-sarımsak:

Lahana, brokoli, karnıbahar:

Nar: 

Ananas: 

Domates: 

Havuç:

Pancar-turp:

Zencefil: 

Yoğurt-kefir: 

Keten tohumu: 

Balık: 

Yeşil çay: 

Soya:

Bütün Bu listedeki yiyeceklerin haricinde güçlü bir bağışıklık sistemi için mutlaka bol bol su içmeli ve stresten uzak durmalısınız. Aynı zamanda hareketsiz bir yaşamda bağışıklık sisteminizin çökmesine neden olabilir.  Bu yüzden günde en az yarım saat bile olsa temiz havada yürüyüş yapmaya özen gösterin.

Bilgiler hoşunuza gittiyse sizlerde arkadaşlarınızla paylaşarak onların yararlanmasını sağlayabilirsiniz!.