Beyni koruyan hayat tavsiyeleri - Her biri altın değerinde

Sabahları uyguladığınız düzeni değiştirerek uyku sersemliğinden kurtulabilir ve güne düzgün bir ruh haliyle başlayabilirsiniz.

Çalışma düzeninizi değiştirerek sabahları yarım saat daha geç kalmanızı sağlayacak şekle getirmeye çalışın.

6. Düzeninizi değiştirmeye çalışın
Eğer sabahları çok huysuz uyanmayı alışkanlık haline getirdiyseniz düzeninizin işe yaramadığını kabul etme zamanı gelmiş demektir.

Uykunuzu almak için gerekli olan süre kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir fakat günümüzde birçok insan farkında bile olmadan uyku eksikliği yaşıyor.

5. Uykunuzu almaya özen gösterin
Geceleri iş yapmak ya da dizi izlemek yerine erkenden uyumaya çalışın.

4. Odanızı aydınlık tutun
Karanlık bir odaya uyanmak yataktan çıkmayı daha da zorlaştırabilir. Alarmınız çaldığı anda perdelerinizi açın ve güneş ışığının odaya girmesine izin verin.
Işık beyninize uyanma vaktinin geldiğini hatırlatacaktır.

3. Soğuğa alışın
Sabahları sıcak bir eve uyanmk ve sıcak duş almak çekici geliyor olabilir fakat bütün bu sıcaklık uyku sersemliğini üzerinizden atmanız için yardımcı olmuyor.

2. Doğru gıdalarla beslenmek
Sabahları hamurişi yemek metabolizmanızı yavaşlatabilir.
Şeker ve karbonhidrattan alacağınız enerji kısa süreli olacak ve bir süre sonra etkisini yitirince yorgun, aç ve dikkatiniz dağılmış gibi hisetmenize sebep olacaktır.

1. Egzersiz
Sabahları alarmı erteleyip 15 dakika daha fazla uyumak ne kadar çekici gelirse gelsin, yataktan çıkıp kısa bir yürüyüş ya da koşuya çıkmak sizin için daha faydalı olacaktır.