Kalp Sağlığınız için 6 Dikkat Edilmesi Gereken Önemli Kural!

Kalp Sağlığınızı korumak demek hayatınızı korumak demektir. Ne yazık ki günümüzde ölüm nedenlerinin başında kalp hastalıkları gelmektedir.

Kalp krizi ve Felç gibi problemleri önlemek için hayat tarzımıza dikkat etmemiz gerekiyor.

Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzında yapılacak değişikliklerle bu problemlerden kurtulmak mümkün.

Stresten Uzak Durulmalı

Kalp Hastalıklarından korunmanın en büyük kuralı Stres yönetimi için bir uzmandan destek almaktan geçer. Stres yapmak demek Kalp sağlığımızı bozmak demektir. O nedenle duygularımızla baş edemeyen biriysek eğer bir uzmandan destek almak fayda sağlayacaktır.

Uyku Düzenine Dikkat edilmeli:

Düzenli Uyku Uyumamak kalbimizi yorar. Düzenli uyku kalp atımlarını düzenlediği gibi kalbimizi de korur. Eğer uyku problemlerimiz varsa uykumuzu düzene sokmaya dikkat etmeliyiz:

Alkol ve sigara tüketiminden Uzak duralım:

Alkol ve Sigara sadece akciğerlerimize değil aynı zamanda kalbimize de hasar verir. Kalp yetmezliği ve damar tıkanıklığı problemleri alkol ve sigara nedeniyle oluşabilir:

Diyetlere Dikkat:

Diyetlerle kilo vermeye çalışmak yerine düzenli ve dengeli beslenerek sağlığımızı koruyabiliriz. Yapılan bazı Şok diyetler Kalp sağlığımızı bozabilir

Kalori Cetvellerini Önemsemeyin:

Gıdalar kalori değerlerine ayrılmamalı bunun yerine bağırsak ve vücudumuza faydalı olup olmadığına göre ayrılmalı. Akdeniz mutfağını benimseyip yeşillik tüketmeyi hayat tarzı haline getirmeliyiz: Fabrikasyon yiyeceklerden uzak durup taze yiyecekler tüketmeye özen göstermeliyiz:

Yürüyüş ve Egzersiz

Günlük en az 30 dakika yürümeli. Egzersiz yapmalı ve sporu alışkanlık haline getirmeliyiz. Unutmayın ki hareketsiz bir yaşam sağlığımız için çok zararlıdır.