Vücudunuzun Proteine İhtiyaç Duyduğunu Gösteren 11 Belirti

Protein, vücudu inşa etmek, onarmak ve oksijen vermek için hayati öneme sahiptir. Gıdalarımızı sindiren enzimlerin yapımında kilit rol oynar. Aynı zamanda hormonlarımızın üretiminin ve düzenlenmesinin de önemli bir parçasıdır.

Çocukluk, ergenlik, hamilelik ve ileri yaşlarda cinsiyet, kilo, sağlık ve aktivite düzeyi gibi bireysel farklılıklara bağlı olarak protein ihtiyacı değişir.

İşte vücudunuzun proteine ihtiyacı olduğunu gösteren belirtiler:

1. Yaraların yavaş iyileşmesi

Yara iyileşmesi için protein gereklidir ve eksik olduğunda yara iyileşmesi tehlikeye girer, kolajen oluşumu bozulur.

2. Sık enfeksiyonlar geçirme, zayıf bağışıklık sistemi

Sık sık hastalanıyor ve zayıf bir bağışıklık sistemine sahipseniz protein ihtiyacınızın olduğunu gösteriyor olabilir.

3. Kas kaybı

Genellikle yaşlandıkça kas kütlesi kaybederiz. Yetersiz beslenme, yeme bozuklukları, hastalık vb. nedenlerle de her yaşta ortaya çıkabilir. Yetişkinler için protein gereksinimleri 70 yaşından sonra daha artar ve kasların korunmasına yardımcı olmak için egzersiz gereklidir.

4. Zayıflamış kemik gücü

Kolajen oluşumu, yaşamın çeşitli aşamalarındaki destek ve onarım , kas kütlesi gibi protein eksikliği nedeniyle bozulur. Özellikle yaşlılarda protein eksikliği, zayıflamış kemik gücü ile kendini gösterir.

5. Saç dökülmesi

Protein bakımından eksik beslenen kişilerde demir eksikliğine bağlı olarak saç dökülmesi görülebilir.

6. Kırılgan tırnaklar ve kuru cilt

Fazla protein eksikliğinde özellikle yaşlılarda görülen belirtilerden biri kuru cilt ve kırılgan tırnaklardır.

7. Artan açlık ve yiyecek isteği

Yeterli protein tüketilmediğinde, vücut ihtiyaç duyduğu şeyi elde etmek için daha iştahlı olur ve daha fazla açlık hisseder.

8. Yorgunluk ve halsizlik

Protein bir makro besindir, yani vücuda enerji sağlar. Bir kişi proteini ve kalorileir kısıtlı aldığında, zayıflık ve yorgunluk ilk görülen belirtilerdendir.

9. Ruh halindeki değişiklikler

Protein eksikliği beyin fonksiyonlarını olumsuz etkiler ve kişinin ruh halinde iniş çıkışlar yaşanabilir.

10. Çocuklarda büyüme geriliği

Kas, kolajen, kemik, diş gibi işlevlerin gelişmemesi çocuklarda protein eksikliğinden kaynaklanabilir.

11. Kötü uyku veya uykusuzluk

Amino asit triptofan ile ilgili yapılan çalışma, artan triptofan alımının uyku bozukluğu olan yetişkinlerde uyku kalitesini artırdığınız göstermiştir.

Kaynak: Well+Good