Sindirim Sistemini Es Geçmemek Lazım! Sağlıklı Sindirim İçin Bunları Yapın Hayatınızı Değiştirin!!!

Yemek yedikten sonra hazımsızlık, gaz, şişkinlik gibi problemler yaşıyorsanız bu haberimiz tam size göre!

Alışkanlıklarınızı değiştirerek daha sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olabilirsiniz.

✔️ Sol tarafınıza dönerek uyuyun. Mide ve pankreas vücudun sol tarafında bulunduğu için bu tarafa doğru dönerek uyumak, midedeki yiyeceklerin ince bağırsağa daha kolay geçmesini sağlar ve pankreas enzimlerinin salınımını artırır.

✔️ Avokado, ıspanak gibi yüksek lifli yiyecekler yiyin.

✔️ Sindirimi zor gıdalardan uzak durun.

✔️ Oturarak yemek yiyin.

✔️ Bol su için.

✔️ Yemek düzeniniz olsun. Her gün aynı saatlerde yemek yemeğe çalışın.

✔️ Yemeden önce yemeği koklayın ve gerçekten yemek istediğinizi hissedin.

✔️ Her lokmayı en az 20 kez çiğneyin.

✔️ Yemek yerken başka şeyler yapmayın.

✔️ Bağırsağımız ikinci beynimiz. Yediklerimiz herşeyden önemli.

✔️ Probiyotikler sindirimi olumlu etkileyen bakterilerdir unutmayın. Yoğurt, kefir, kimchi, salamura gıdalar, kombu çayı ve lahana turşusu gibi yiyecekleri yemeği ihmal etmeyin.

✔️ Olmazsa olmazlarınız: sarımsak, ayçiçeği, keten yağı, kemik suyu, tarçın, yeşil sebzeler(fesleğen, ıspanak, nane gibi)

✔️ Şekerden uzak durun.

✔️ Midenizi tıka basa doldurmayın.

✔️ Kahve, çay, kola, asitli meyve suları gibi yiyeceklerden uzak durun.

✔️ Yemekleri çok aşırı sıcak yemeyin.

✔️ Uyumadan 2-3 saat önce yeme içmeyi sonlandırın.