Şeker Hastası İseniz Bu İçecekleri Tüketin! İşte Kan Şekerinizi Yükseltmeyen 5 Sağlıklı İçecek

Şeker hastası iseniz ne yiyip ne içtiğinizin daha çok farkında olmanız gerekiyor. Aldığınız karbonhidrat miktari ve bunların kan şekerini nasıl etkilediği çok önemli. Kan şekerinizi ani yükseltmeyen içecekleri seçmek hayati önem taşıyor.

Sizler için şeker hastalarının tüketebileceği en sağlıklı içecekleri araştırdık.

1. Su

Tabiki en iyi seçenek her zamanki gibi sudur. Kan şekerini yükseltmeyen su aynı zamanda vücudunuzun idrar yoluyla fazla glikozu atmasına yardım eder.

Eğer sade suyu içmeyi sevmiyorsanız içerisine limon ve portakal dilimleri , nane, fesleğen dalları ya da ahududu gibi taze meyveler ekleyerek lezzetlendirebilirsiniz.

2. Çay

Yapılan bazı araştırmalar günde 6 bardağa kadar çay içmenin diyabet riskini azalttığını gösteriyor.

İster yeşil, ister siyah, ister bitki çayı seçin, şeker ilaveli çaylardan kaçınmalısınız. Yaz günlerinde ise şekersiz buzlu çaylar deneyebilirsiniz. 1 dilim limonun suyu ferahlamanızı sağlayacaktır.

3.Kahve

2012 yılınca yapılan araştırma kahve içmenin, tip 2 diyabete yakalanma riskini düşürdüğü ortaya çıktı.

Hatırlatmakta fayda var: Kahvenize süt, krema veya şeker eklemeden tüketin.

4. Sebze suyu

Çoğu %100 meyve suyu %100 şeker olsa da domates suyu veya sebze suyu alternatifini deneyebilirsiniz.

Lezzetli bir vitamin ve mineral kaynağı için bir avuç çilek ile yeşil yapraklı sebzeler, kereviz veya salatalık karışımınızdan kendi sebze suyunuzu hazırlayabilirsiiniz.

5. Az yağlı süt

Uzmanlar, süt bileşiminde bulunan palmitoleik asit denen yağ asidinin şeker hastalığı riskinin düşmesine yardımcı olduğunu söylüyor. Tercih ettiğiniz sütün şekersiz, az yağlı olduğundan emin olun. Alternatif olarak badem ve hindistancevizi sütü gibi bitkisel sütleri de deneyebilirsiniz.