Menopoz Döneminde Kilo Alımına Dikkat

Menopoz döneminde kilo alımının yaygın olduğunu belirten Uzm. Dyt., Uzm. Klinik Psikolog Merve Öz, değişen hormon seviyeleri, fiziksel aktivite değişiklikleri, tıbbi durumlar, ilaç kullanımı, iştah değişiklikleri veya diyet gereksinimlerindeki değişikliklerin göbek bölgesinde artışa neden olabileceğini vurguladı. Ancak herkesin aynı şekilde kilo almadığını da hatırlattı.

Dyt. Öz, menopoz sırasında göbek bölgesine kilo almanın abdominal obezite ile ilişkilendirildiğini ve sağlık açısından riskler taşıdığını belirtti. Bu nedenle menopoz göbeğiyle başa çıkmak için önerilerde bulundu.

Sağlıklı beslenmenin önemini vurgulayan Dyt. Öz, yüksek kalorili besinlerden uzak durulması, su tüketiminin artırılması, kaliteli karbonhidratlara yönelinmesi ve lif oranı yüksek besinlerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Ayrıca zeytinyağının ölçülü kullanılması, yeşil çay tüketiminin sınırlı tutulması önerileri arasındaydı.

Fiziksel aktivitenin kilo kontrolüne yardımcı olduğunu vurgulayan Dyt. Öz, egzersiz yapmanın, karın kaslarını güçlendiren pilates gibi aktivitelerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti.

Stresin kilo alımını etkilediğine dikkat çeken Dyt. Öz, stresi yönetmek için iyi bir uyku, rahatlatıcı müzik dinleme, nefes egzersizleri yapma, egzersiz ve sağlıklı beslenme önerilerini paylaştı. Ayrıca stres yönetiminde uzman desteği almanın da önemli olduğunu belirtti.

Sonuç olarak, menopoz döneminde kilo alımını kontrol etmek için sağlıklı beslenme, fiziksel aktivite ve stres yönetimi önemli faktörler olarak öne çıkıyor.