Kurban Bayramı'nda Kilo Almadan Geçirmek İsteyenlere Altın Değerinde Beslenme Önerileri

Bayramda malum porsiyon kontrolü yapılmıyor. Şeker, tatlı, yağlı et tüetimi daha da artıyor. Paylaşacağız önerilerle hem sağlığınızı koruyabilir hem de bayramın tadını çıkarabilirsiniz.

Doğru beslenme her zaman olduğu gibi bayramda da atlanmaması gereken konulardan. Uzmanlar kronik hastalığı olanlar ve yüksek risk grubunda bulunanların daha da dikkatli olmaları konusunda uyarıyor!

İşte uzmanların önerileri!

✔️ Etin pişirme şekli önemli. Fırın, haşlama ve ızgara yöntemlerinden birini tercih edin.

✔️ Et yemeklerinin yanında mutlaka sebze tüketin.Taze sıkılmış meyve suyu da iyi bir tercihtir. C vitamini demir emilimini artırır unutmayın.

✔️ Kurban etini daha çok öğlen tüketin.

✔️ Porsiyonlara dikkat!

✔️ Etler pişirilirken ilave yağ kullanmamaya özen gösterin.

✔️ Eti 12-24 saat dinlendirilmesi daha sağlıklıdır unutmayın.

✔️ Mangalda et yaparken eti, kömürden 15 cm mesafede tutun.

✔️ Bayram kahvaltısında et yerine domates salatalık, zeytin, peynir, ceviz den oluşan sağlıklı bir kahvaltı tercih edin.

✔️ Vücudunuzun toksinlerden arınması için su içmeyi ihmal etmeyin.

✔️ Asistli içecekler yerine şekersiz limonata, ayran, soğuk bitki çayları, taze sıkılmış meyve suları tercih edin.

✔️ Aşırı yağlı, tuzlu ve kalorili yiyeceklerden kaçının!