Korona testi pozitif çıkanlara tavsiyeler: Korona hastaları ne yemeli, ne yememeli?

Koronavirüs hastası iseniz karantina sürecinde bağışıklık sisteminizi her zamankinden daha da güçlü tutmanız gerekiyor. 

ÖZELLİKLE BU DÖNEMDE;

• Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeleri beslenmenize dahil edin.
• Kavrulmamış badem, ceviz, fındık yiyin.
• İçinde bulunduğumuz kış aylarında kuru bamya, kuru patlıcan, kuru domates tüketin.
• Muz, ananas, portakal, ayva, nar, avokado gibi mevsim meyvelerini tüketin.
• Probiyotikleri ihmal etmeyin.
• Haftada iki kez mevsim balığı tüketin. 
• Lifli gıdaları tercih edin.
• Yeterli miktarda su için.
• Haftada 3 kez kurubaklagil tüketin. (Barbunya, kuru fasülye, nohut, yeşil mercimek, maş fasülyesi)
• Kaliteli protein alın. 
• Yemeklerinize limon sıkın.
• Zencefil, zerdeçal, karabiber, kimyon, sumak, sarımsak, soğanı mutfağınızdan eksik etmeyin.
• Ev yağımı kefir, yoğurt , sirke, turşu gibi fermente gıdalar tüketin.
• Zeytinyağı kullanın. Trans yağlardan, katı gıdalardan uzak durun.
• Adaçayı, ihlamur, ekinezya içebilirsiniz.
• Doktorunuza danışarak takviye alabilirsiniz.( Özellikle bu dönemde D vitamini, C vitamini , A vitamini, Çinko çok önemli)

BUNLARDAN UZAK DURUN

• Beyaz unu ile yapılmış hiç bir hamur işini tüketmeyin.
• İşlenmiş gıdalardan uzak durun.
• Aşırı tuz içeren yiyeceklerden kaçının.
• Hazır cips, krema, mayonez, helva, hazır et suları, patlamış mısır tüketmeyin. 
• Alkol, gazlı içeçekler, hazır meyve suları, hatta kahve içmeyin
• Rafine şekerden uzak durun.
• Yağlı et yemeyin.
• Fast food tarzı yiyecekler tüketmeyin. Ev yapımı yemekler yiyin.
• Şerbetli tatlılar emeyin.
• Ağır yemeklerden kaçının.