Kilolarıyla Başı Dertte Olanlara Zayıflamada Etkili 6 Etkili Bitki

En çok hangi bitkiler kilo verdirir? Zayıflamak için hangi çaylar etkilidir? İşte merak ettiğiniz detaylar...

Zayıflamak pek çoğumuzun gündeminden hiç düşmüyor. 'Acaba nasıl görünüyorum' düşüncesi özellikle kadınlar için büyük sorun haline gelebiliyor. Biz de sağlıkhaberciniz ekibi olarak kilo vermede etkili bitkileri araştırdık.

1.Tarçın

Yapılan araştırmalar tarçının kilo vermede ve obezite ile mücadelede etkili olduğunu kanıtlamıştır(1) Metabolizmayı artırmaya yardımcı olan, kan şekerini düzenleyen, LDL kolesterolü ve trigliseritleri düşürmede hayati bir rol oynayan tarçın şeker hastaları için de ideal baharatlardan biridir. (2)

Zayıflamak İçin Tarçın Nasıl Tüketilir?
Tarçınlı ılık su; iştahı bastırmaya yardımcı olur, kötü kolesterolü düşürür, metabolizmayı hızlandırır, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve daha iyi bağırsak hareketini destekler. Bunun için 1 çay kaşığı toz tarçını 1 su bardağı su eklediğini cezvede 2-3 dakika kaynatın. Süzerek ılık olarak tüketin. 4 hafta boyunca her gün sabah aç karnına hazırlamış olduğunuz tarçınlı suyuyu içerek etkili sonuçlar elde edebilirsiniz.

2. Sarımsak

Sarımsaktaki aktif bileşen olan allisin, kalp damar hastalıklarını, metabolik bozuklukları ve yüksek kan şekerini tedavi etmeye yardımcı olur. Bilimsel bir çalışma, sarımsağın metabolizmayı hızlandırdığını, yağ birikimini azalttığını ve kilo vermede etkili olduğunu kanıtlamıştır (3)

Zayıflamak İçin Sarımsak Nasıl Tüketilir

Her gün bir diş sarımsak yiyebilir, yemeklerinizde sarımsağı kullanabilirsiniz. Ayrıca sarımsak çayı hazırlayıp düzenli tüketebilirsiniz. Bunun için sarımsağı havanda ezip üzerine 1 su bardağı su ekleyin ve yarım limon sıkın.

3. Yeşil Çay

Yeşil çay, kateşin adı verilen antioksidanlar açısından zengindir. Kateşinlerden biri olan epigallocatechin gallate, bir metabolizma hızlandırıcıdır. Araştırmalar yeşil çayın iştahı bastırdığını, yağ yakımını etkileyen hormonları uyardığı ve besin emilimini azalttığını kanıtlamıştır(4)

Zayıflamak İçin Yeşil Çay Nasıl Tüketilir?

Yemekten 20-30 dakika önce bir fincan yeşil çay içebilirsiniz.1 bardak suyu kaynatn. Üzerine çay kaşığının ucuyla tarçın ekleyi 2 dakika daha kaynatın. Ocağın altını kapatıp 2 çay kaşığı yeşil çay ilave edip 5 dakika demleyin. Süzerek tüketin. Unutmayın yeşil çay ve tarçın kilo vermede etkili süper ikilidir. Yeşil çay metabolizmayı hızlandırır ve yağları eritir. Tarçın, kan şekeri ve insülin seviyelerini düzenleyerek, kolesterolü düşürer ve iştahı bastırarak kilo vermeye yardımcı olur.

4. Karabiber

Karabiber, yağ hücrelerinin oluşumunu (adipogenez) engellemeye yardımcı olan piperin içerir(5)

Zayıflamak İçin Karabiber Nasıl Tüketilir?

Günde 5 tane karabiber çiğneyebilir veya yemeklerinize ekleyebilirsiniz. Karabiber çayı hazırlamak isterseniz 1 su bardağı ılık suya 1 çay kaşığı bal ve 1/4 çay kaşığı karabiber ekleyip karıştırın. Karabiber çayı, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur, yağ hücresi sentezini önleyerek kilo vermeyei kolaylaştırır, bağırsak sağlığını destekler.

5. Zencefil

Zencefil metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur, yağ hücrelerinin parçalanmasını artırır ve yağ emilimini ve aşırı açlığı engeller (6)

Zayıflamak İçin Zencefil Nasıl Tüketilir?

Çay kaşığı kadar zencefil kökünü çiğneyebilir, çaylarınıza, smoothielerinize , yemeklerinize ekleyebilirsiniz. Zencefil çayı hazırlamak isterseniz çay kaşığı kadar zencefil kökünü havanda ezip 1 bardak kaynayan suya ekleyin. 2 dakika kaynattıktan sonra ocağın altını kapatın. Soğuduktan sonra 1 çay kaşığı bal ile tatlandırıp süzerek içebilirsiniz.

6. Zerdeçal

Araştırmalar zerdeçalın içerisindeki kurkiminin kilo vermeye yardımcı olduğunu kanıtlamıştır. (7)

Zayıflamak İçin Zerdeçal Nasıl Tüketilir?

Günde yarım çay kaşığı kadar zerdeçal kökü veya 2 çay kaşığı zerdeçal tozu tüketebilirsiniz. Zerdeçal çayı hazırlamak için yarım çay kaşığı kadar zerdeçalı havanda ezin. 1 su bardağı suya ekleyin. Üzerine yarım limonu sıkıp için.

Kaynak: stylecraze