Saymakla bitmiyor! İşte size gazlı içeceklerin zararları

Saymakla bitmiyor! İşte size gazlı içeceklerin zararları

7'den 70'e herkesin bağımlısı olduğu ve neredeyse her yemekle birlikte su gibi içtiği gazlı içecekler tehlike saçıyor! Bugün sizler için gazlı içeceklerin sağlıgınız üzerindeki etkilerini araştırdık.

1 şişe gazlı içecek ortalama 29.4 ile 42 g şeker içerir. Bu da ortalama 7-10 çay kaşığı şeker demektir.

Bu kadar fazla şekeri farketmeden her şişede kolayca tüketiyoruz. 

Uzmanlar; fazla miktarda şekerin hem kilo alımına neden olduğu hem de şeker hastalığı gibi bir dizi sağlık sorununu beraberinde getirdiği konusunda bizleri uyarıyor. 

Peki gazlı içecekler bizi nasıl etkiler? Bakalım

  • Tokluk hissi vermez, aksine iştahı açar.
  • Diş çürümesine neden olur.
  • Aspartam veya sakarin gibi yapay tatlandırıcılar içerdikleri için sağlığa zararlıdır.
  • Diyabet, kalp sağlığı, böbrek sağlığı, gut ve obeziteyi tetikler.

Uzmanlar, susuzluğu gidermek için en iyi seçeneğin su olduğunu söylüyor.

Peki neden su en sağlıklı içecek? Su bize ne sağlar?

  • Böbrek taşı oluşumunu önler.
  • Sindirim sorunlarını azaltır.
  • Eklemlere destek verir.
  • Vücut ısısını dengeler.
  • Reflüye iyi gelir.
  • Metabolizmayı hızlandırır.
  • Vücut direncini artırır.
  • Vücuttaki ödemi azaltır.
  • Sağlıklı cilt i beraberinde getirir.
  • Beyin gelişimi için önemlidir.

Daha fazla su içmek için neler yapabiliriz?

  • Buzdolabında bir şişe soğuk su bulundurmak,
  • Suyun içerisine bir dilim limon, salatalık yada sevdiğiniz bir meyveyi eklemek,
  • Gün boyunca yanınızda bir su şişesi taşımak 

gün içerisinde daha fazla su içmenizi sağlayacaktır.

Gazlı içecekler yerine sudan başka neler içebiliriz?

Gazlı içeceklere alternatifler üretin. 

  • Şekersiz kahve
  • Şekersiz çay
  • Sade maden suyu
  • Meyve suyu iyi birer alternatif olabilir.

Aldığınız ürünlerin ilave şeker ve yapay tatlandırıcı içerip içermediğini kontrol etmek için etiketlerini mutlaka okuyun.

Ek olarak, 2 yaşın altındaki çocuklarınız için ilave şeker içeren hiç bir yiyecek ve içeceği vermeyin.

Gazozun ve meyveli sodanın da aynı şekilde zararlı olduğunu unutmayın.

En Yeniler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.