Saymakla bitmiyor! İşte size gazlı içeceklerin zararları

1 şişe gazlı içecek ortalama 29.4 ile 42 g şeker içerir. Bu da ortalama 7-10 çay kaşığı şeker demektir.

Bu kadar fazla şekeri farketmeden her şişede kolayca tüketiyoruz. 

Uzmanlar; fazla miktarda şekerin hem kilo alımına neden olduğu hem de şeker hastalığı gibi bir dizi sağlık sorununu beraberinde getirdiği konusunda bizleri uyarıyor. 

Peki gazlı içecekler bizi nasıl etkiler? Bakalım

• Tokluk hissi vermez, aksine iştahı açar.
• Diş çürümesine neden olur.
• Aspartam veya sakarin gibi yapay tatlandırıcılar içerdikleri için sağlığa zararlıdır.
• Diyabet, kalp sağlığı, böbrek sağlığı, gut ve obeziteyi tetikler.

Uzmanlar, susuzluğu gidermek için en iyi seçeneğin su olduğunu söylüyor.

Peki neden su en sağlıklı içecek? Su bize ne sağlar?

• Böbrek taşı oluşumunu önler.
• Sindirim sorunlarını azaltır.
• Eklemlere destek verir.
• Vücut ısısını dengeler.
• Reflüye iyi gelir.
• Metabolizmayı hızlandırır.
• Vücut direncini artırır.
• Vücuttaki ödemi azaltır.
• Sağlıklı cilt i beraberinde getirir.
• Beyin gelişimi için önemlidir.

Daha fazla su içmek için neler yapabiliriz?

• Buzdolabında bir şişe soğuk su bulundurmak,
• Suyun içerisine bir dilim limon, salatalık yada sevdiğiniz bir meyveyi eklemek,
• Gün boyunca yanınızda bir su şişesi taşımak 

gün içerisinde daha fazla su içmenizi sağlayacaktır.

Gazlı içecekler yerine sudan başka neler içebiliriz?

Gazlı içeceklere alternatifler üretin. 

• Şekersiz kahve
• Şekersiz çay
• Sade maden suyu
• Meyve suyu iyi birer alternatif olabilir.

Aldığınız ürünlerin ilave şeker ve yapay tatlandırıcı içerip içermediğini kontrol etmek için etiketlerini mutlaka okuyun.

Ek olarak, 2 yaşın altındaki çocuklarınız için ilave şeker içeren hiç bir yiyecek ve içeceği vermeyin.

Gazozun ve meyveli sodanın da aynı şekilde zararlı olduğunu unutmayın.