1 Kilo Bile Verince Vücudunuzda Neler Olur? İşte Kilo Vermenin Sağlık Üzerine Faydaları

Zayıflamanın faydaları nelerdir, kilo vermenin sağlığımıza faydaları nelerdir, neden kilo vermeliyiz gibi sorular pek çoğumuzun kafasını meşgul ediyor olabilir. İşte sorularınızın cevapları...

Kanser vakalarının, kalp damar hastalıklarının ve diyabetiklerin geneline bakıldığında bu kişilerin vücuttaki yağ oranlarının yüksek olduğu ve sağlıklı beslenmediklerini görüyoruz. Kilo vermekteki amaç kesinlikle manken ölçülerine gelmek değildir. Amaç sağlıklı bir metabolizmaya, sağlıklı bir bedene sahip olmaktır.

Kilo vermenizin size sağlayacağı faydaları bilirseniz kilo verme yolculuğunda daha iyi ilerlersiniz. İlk adımınız makul bir hedef belirlemek olsun. Ardından günlük rutininizde ve yeme alışkanlıklarınızda küçük değişiklikler yaparak istediğiniz kiloya ulaşabilir, daha sağlıklı bir bünyeye sahip olabilirsiniz.

Kilo vermenin sosyal yaşamınızı, fiziksel sağlığınızı ve psikolojik sağlığınızı iyileştirebileceğini unutmayın. Cesaretinizin kırıldığını hissettiğiniz günlerde bu faydalarını tekrar tekrar gözden geçirmek size iyi gelecektir.

KİLO VERMENİN SAĞLIK YARARLARI

1 kilo verseniz bile bu sizin için şu anlama gelecektir.

Daha az eklem ağrısı
Bazı kanserlerin riskinin azalması
Diyabet, kalp sağlığı ve felç riskinin azalması
Kireçlenme belirtilerinde iyileşme ve azalma
Uyku apnesi semptomlarında azalma veya iyileşme
Daha kaliteli uyku
Kan şekerinde düzelme
Düşük kan basıncı
Daha az sırt ağrısı
Daha iyi bir ruh hali
Daha az stres
Daha mutlu olma
Daha iyi bir sosyal yaşam

Hatta kullandığınız düzenli bir ilaç varsa, zaman içerisinde doktorunuz ilaçları bile azaltacaktır.

Herkesin kilo verme yolculuğunun kendine özel olduğunu unutmayın.

Kilo vermeden önce;

Gerçekçi Hedefler belirleyin

Yaşınıza, cinsiyetinize, boyunuza, mevcut kilonuza, hedef kilonuza ve şu anda ne kadar aktif olduğunuza bağlı olarak günlük kalori miktarınızı belirleyin. Hedefinizi büyük tutmayın.

Egzersiz yapın

Diyet ve hareket, kilo vermenin iki kritik bileşenidir. Kilo verme rutininize egzersiz eklemek, ilerlemeyi hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Spor yapmanın kilo vermenin ötesinde, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olduğunu, kalp hastalıklarını önlediğini, kan şekerini düzenlediğini, diyabeti önlediğini unutmayın. Tabiki de daha bir ruh haline sahip olmanızı sağlayacaktır.

Her Gün Tartıya Çıkmayın

Her gün tartıya çıkmak sizi hedefinizden saptırabilir. Haftalık tartılmak daha akıllıca olacaktır. İlerlemenizi bir yere not etmek motivasyonunuzu artırabilir.