Bu Egzersizlerle Baş Belası Migrenden Kurtulabilirsiniz! İşte Migren Ağrısına İyi Gelen Egzersizler

Migren atağını ancak yaşayanlar bilir. Normal bir baş ağrısından farklı olarak seyreden migren atağında kişi; ses, koku ve ışığa karşı da aşırı duyarlı hale gelir.

Zaman zaman baş ağrısına mide bulantısının da eşlik ettiği migren ağrısı, sıkça tekrar ettiğinde kişinin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler. Açlık ,yorgunluk, stres gibi durumların da tetiklediği migren atağında bol su içmek, ılık duş almak gibi bir takım yapılacaklar uzman tavsiyeleri arasında yer almaktadır.

Fakat bazı egzersizler de var ki; migren atağında gevşeyerek rahatlamayı hedefliyor. Böylelikle kişinin ağrısı hafifleyerek hayatına kaldığı yerden devam edebiliyor.

Şimdi gelelim bu egzersizlere:

✔️ Ayakta omuzlarınızı yukarıya doğru kaldırın. Beş saniye bekleyin ve sonra indirin.

✔️ Geriye doğru beş kez bedeninizi esnetin.

✔️ Omuzları geriye doğru kaldırın ve yuvarlak çizin.

✔️ Kolları yukarı doğru kaldırın ve son erişebildiğiniz yere kadar uzatın.

✔️ İki parmağınızla şakaklarınızı ovun.

Tüm bu hareketlerden sonra, başınızda ki gerginlik azalacak ve rahatlayıp, ağrınızın hafiflediğini hissedeceksiniz.