Sürekli kendinizi aç hissediyorsanız bunlar olabilir...

Sürekli kendinizi aç hissediyorsanız bunlar olabilir...

Vücudunuz enerji için gıdaya ihtiyaç duyar, bu nedenle birkaç saat yemek yemediğinizde aç hissetmeniz normaldir. Ancak midenizde yemekten sonra bile sürekli bir açlık hissiniz varsa, bu bazı problemlerin olduğunu işaret ediyor olabilir. Peki bunlar nelerdir?

TIPTAKİ ADI POLİFAJİ

Tıp dünyasında aşırı yemek yemek hastalığı polifaji olarak adlandırılır.  Polifaji'de yemek yedikten sonra bile halen yemek yeme isteği devam eder. Polifaji kendi başına bir hastalık değil, altta yatan hastalığı gösteren bir semptomdur ve acil tedavi edilmesi gerekir.

PEKİ AÇLIĞA NEDEN OLAN ŞEYLER NELERDİR?

Diyabet

Vücudunuz gıdalardaki şekeri glikoza çevirir. Şeker hastasıysanız glikoz, hücrelerinize ulaşamaz. Vücudunuz bunun yerine onu dışarı çıkarır ve size daha fazla yemenizi söyler.

Özellikle TİP 1 diyabet hastaları çok miktarda yemek yer ve yine de kilo verir.

Diyabet belirtileri;

  • Aşırı susuzluk
  • Daha sık idrara çıkma ihtiyacı
  • Nedeni açıklanamayan kilo kaybı
  • Bulanık görme
  • İyileşmesi uzun süren kesikler ve morluklar
  • Elinizde veya ayaklarınızda karıncalanma veya ağrı
  • Yorgunluk

Düşük Kan Şekeri

Hipoglisemi, vücudunuzdaki glikoz çok düşük seviyelere düştüğünde yaşanır. Bu, diyabetli insanlar için ortak bir sorundur, ancak hepatit, böbrek bozuklukları, pankreasınızdaki nöroendokrin tümörleri (İnsülinoma) ve adrenal veya hipofiz bezlerinizle ilgili sorunlar da buna neden olabilir.

Ağır vakalarda, hipoglisemili kişiler sarhoş gibi görünebilir. Sözlerini karıştırırlar, yürümede güçlük çekerler;

Diğer belirtiler şunlardır;

  • Kaygı
  • Kalbin atıyormuş gibi hissetmek
  • Ten renginde solukluk
  • Titreme
  • Terleme
  • Ağız çevresinde uyuşma

Uykusuzluk

Yeterince dinlenmemek, vücudunuzdaki açlığı kontrol eden hormonları etkileyebilir. Uykusuzluk çeken insanlar daha çok yeme eğilimindedirler ve tok hissetmekte zorlanırlar. Bu kişiler, fazla yağlı ve yüksek kalorili yiyecekleri yeme eğilimindedirler.

Uykusuzluğun diğer etkileri şunları içerir:

  • Karmaşık ruh hali
  • Sakarlık
  • Gün boyunca uyanık kalma sorunu
  • Kilo alma

Stres

Endişeli veya gergin olduğunuzda, vücudunuz kortizol adı verilen bir hormon salgılar ve açlık hissinizi arttırır.

Stres altındaki birçok insan fazla şekerli ve yağlı yiyecekler yemek ister.

Diğer belirtiler;

  • Ani patlamalar
  • Yorgunluk
  • Baş ağrısı
  • Uyku problemleri
  • Mide bulantısı

Diyet

Tüm yiyecekler sizi aynı şekilde doyurmaz. Yağsız etler, balıklar veya süt ürünleri gibi protein ve lif bakımından yüksek yiyecekler daha tok hissetmenizi sağlar. En iyi lif kaynakları meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve fasulyedir.

Hamur işleri, beyaz ekmek, paketlenmiş gıdalar ve fast food yiyecekler bu besinlerden yoksundur. Bunlardan çok yerseniz, yemekten kısa süre sonra kendinizi tekrar aç bulabilir, ihtiyacınızdan çok yiyebilirsiniz.

Her bir lokmayı 10-15 kere çiğnerek yemek daha az yemenizi sağlar. Ayrıca televizyon karşısında ya da telefonla ilgilenerek yemek yerseniz daha fazla yemek yediğinizi farkedebilirsiniz.

İlaç

Alerjileri tedavi eden antihistaminikler, SSRI'lar, steroidler, bazı diyabet ilaçları ve antipsikotik ilaçlar olarak adlandırılan antidepresanlar normalden daha fazla yemek yemenize neden olabilir.

Bir ilaca başladığınızdan beri kilo aldıysanız, ilaç sizi acıktırıyor olabilir. Bu konuyu doktorunuza mutlaka danışın.

Hamilelik

Pek çok annenin iştahında büyük bir sıçrama olabilir.  Bu, vücudunuzun bebeğin büyümesi için yeterli besin almasını sağlamanın bir yoludur. Bu konuda endişe etmenize gerek yoktur.  Hamileliğin keyfini yaşayın.

Tiroid Sorunları

Tiroid, boynunuzda bulunan kelebek şeklinde bir bezdir. Vücudunuzdaki her organın çalışma hızını kontrol eden hormonlar üretir. Tiroidiniz çok çalışıyorsa, hipertiroidiniz olabilir.

Belirtileri;

  • Hızlı nabız
  • Sinirli hissetmek
  • Normalden daha fazla terleme
  • Kas güçsüzlüğü
  • Su içtikten sonra bile susuzluk hissi

Soda

Pek çok insan kalorileri azaltmak veya kilo vermek için soda içer. Ancak bu içeceklerdeki yapay şeker beyninize  "açlık sinyali" gönderip daha kalorili yemek yemenizi sağlar.

Bazı kişilerin yağ yaktığını düşünerek içtiği soda, aşırı tüketildiğinde iştahı da açabilir.

Soda sizi acıktırıyorsa, şunları da fark edebilirsiniz;

  • Baş ağrısı
  • Şeker isteği
  • Kilo alma

Dehidratasyon

Aç mısınız yoksa susadınız mı? Bunu kestirmek zor olsa da yemek yemeden önce kendinize susayıp susamadığınızı sorun.

Diğer belirtileri:

  • Baş dönmesi
  • Yorgun hissetmek
  • Daha az sıklıkta tuvalete gitmek veya idrarın koyu renk olması

Egzersiz

Egzersiz yaptığınızda vücudunuz kalori yakar. Bu, vücudunuzun enerji kullandığı süreçte metabolizmanızda bir artışa yol açar. Bazı insanlarda bu, açlığın artmasına neden olabilir.

En Yeniler