Probiyotikler ve Prebiyotikler nelerdir, ne gibi farklılıklar içerir?

Probiyotikler ve Prebiyotikler nelerdir, ne gibi farklılıklar içerir?

Probiyotikler ve prebiyotikler, benzer yazılışlara sahip olsalarda farklı görevleri vardır. Probiyotikler yararlı bakterilerdir, prebiyotikler ise bu bakteriler için besindir. Hem prebiyotikler hem de probiyotikler insan sağlığı için çok önemlidir.

Probiyotikler;  bazı gıdalarda ve takviye besinlerde bulunan canlı bakterilerdir.

Prebiyotikler; insan vücudunun sindiremediği, çoğunlukla liflerden oluşan karbonhidrat türleridir. 

Kısacası probiyotikler yararlı bakterilerdir, prebiyotikler bu bakteriler için besindir. 

Hem prebiyotikler hem de probiyotikler insan sağlığı için çok önemlidir.  

Probiyotiklerin Faydaları Nelerdir?

-    Mide-bağırsak florasının dengesini sağlar. 
-    Vitamin ve minerallerin emilimini hızlandırıp sinir sistemine yardımcı olur.
-    Bağışıklık sistemini güçlendirir. 
-    Grip, nezle, soğuk algınlığı gibi hastalıkları azaltır.
-    Kansere karşı korur.
-    Kalbi korur.
-    İdrar yolu enfeksiyonunu önler.
-    Sinir sistemi hastalıklarına karşı etkilidir.
-    Böbrek taşı  oluşumunu önler.
-    Egzama ve sedef gibi deri hastalıklarının tedavisini hızlandırır, cildi korur.
-    Zararlı bakterilerin bağırsakta bulunmasını engeller.
-    Parazite bağlı ishallerin iyileşmesini hızlandırır.
-    Uyku kalitesini artırır.
-    Depresyonu azaltır.
-    Otizm tedavisinde de etkilidir.
-    Sağlıklı kilo verilmesini sağlar. 

Hangi Besinlerde Probiyotik Bulunur?

-    Yoğurt
-    Kefir
-    Lahana turşusu
-    Turşu
-    Boza
-    Ayran
-    Kambu çayı
-    Tarhana
-    Pastorize edilmemiş gıdalar (Nar ekşisi, sirke, peynir, şalgam)

Hangi besinlerde Prebiyotik Bulunur?

•    Kuru Baklagiller ( Fasülye, bezelye)
•    Yulaf
•    Soğan-Sarımsak
•    Pırasa
•    Bezelye
•    Kuşkonmaz
•    Arpa
•    Çavdar
•    Muz 
•    Çilek

Kaynak: https://www.healthline.com/nutrition/probiotics-and-prebiotics

En Yeniler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.