Zihni canlı tutan, hafızayı ve beyni geliştiren 20 öneri

1. Hesap makinesi kullanmayın, hesaplarınızı zihinden yapmaya çalışın
2. En azından sürekli iletişim kurduğunuz 10 kişinin telefon numaralarını ezberlemeye çalışın.
3. Haftada iki kez, sağ elinizi aktif kullanıyorsanız sol elinizle, sol elinizi aktif kullanıyorsanız sağ elinizle dişlerinizi fırçalayın.
4. Bulmaca çözün, sudoku çözün.
5. Kitap okuyun.
6. Yeni bir dil öğrenmeye çalışın.
7. Enstrüman çalmayı öğrenin
8. Günlük rutininize fiziksel aktiviteyi dahil edin. Fiziksel aktivite, beyniniz de dahil olmak üzere tüm vücudunuza kan akışını artırır.
9. Her zaman gittiğiniz güzergahları ara da bir değiştirin.
10. Cep telefonu konuşmalarınızı azaltmaya çalışın.
11. Sigara ve alkolden uzak durun.
12. Sağlıklı beslenin.Yağlı yemeklerden uzak durun. Zeytinyağı tüketmeye çalışın.Trans yağlardan kaçının. Kızartmalardan uzak durun.Rafine şekeri hayatınızdan çıkarın.Kilo almamaya çalışın.
13. Düzenli uyuyun.
14. Vitamin değerlerinizi kontrol ettirin.Gerekirse doktorunuzun önerdiği takviyeleri alın. Araştırmalara göre, tiroit hormonu yetersizliği ile vitamin eksikliği (D ve B12 vitamini) unutkanlığa sebep olmaktadır.
15. Zerdeçal, ev yağımı yoğurt, ceviz, yeşil yapraklı sebzeler, kakao, balık, yumurta,havuç, ve kemik suyu tüketmeye gayret edinin.
16. Kafeinli içeçekleri azaltın.
17. Katkısız çikolata yiyin.
18. Programlı olmaya özen gösterin. Her gün yapılacaklar listesi hazırlayın.Zihninizi sadeleştirin.
19. Yeni insanlarla tanışın, sosyalleşin.
20. Açık havada vakit geçirin.

Siz de yapacağınız küçük adımlarla hayatınızı değiştirin!!!