Bu tarifteki fıstık ezmesi tozu, yağ içeriğini düşük tutuyor, chia tohumu ise daha doyurucu olmasın ısağlyor. Lif eklemek isterseniz bir avuç yulaf da ekleyebilirsiniz . Kesinlikle çok yakışıyor.
Gelelim chia tohumlarına. Bildiğiniz üzere chia tohumları son yılların popüler yiyeceklerinden.
Chia tohumunu yakından tanıyalım.
✔️ Usule uygun hazırlandığı takdirde kolayca sindirilebiliyor.
✔️ Faydası içeriğindeki lif, omega-3 yağları, protein, vitaminler ve minerallerden kaynaklanıyor.
✔️ Chia tohumları kuru boyutlarından 10 katı kadar şiştiği için daha uzun süre tok kalmanızı sağlıyor.
✔️ İçerdiği kalsiyum sayesinde kemiklerin daha güçlü hale gelmesini sağlıyor.
✔️ Metabolizma hızını artırıyor. Kilo vermede de etkili.
✔️ Enerjiyi yükseltiyor.
✔️ Bağırsak dostu.
✔️ Diyabet tedavisinde bile kullanılıyor.
ÇİKOLATALI CHİA SMOOTHİE TARİFİ İÇİN GEREKLİ MALZEMELER
- Yarım su bardağı şekersiz badem sütü
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- Yarım çay kaşığı tarçın
- 1 büyük boy dondurulmuş muz
- 1.5 su bardağı şekersiz badem sütü (Tarif için tıklayın)
- 2 yemek kaşığı kakao tozu
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi tozu
ÇİKOLATALI CHİA SMOOTHİE NASIL YAPILIR?
✔️ Geniş bir kaseye badem sütünü, chia tohumunu ve tarçını koyup karıştırın. Chia tohumlarının şişmesi ve sıvıyı emmesi için en az 10 dakika bekletin.
✔️ Muzu, badem sütünü, kakao tozunu ve fıstık ezmesi tozunu da ekleyip mikserle çırpın.
✔️ Bardaklara döküp bekletmeden servis edin.
Bu smoothie tarifi potasyum sağladığı için spor sonrası da harika oluyor.
Not: Smoothie yapmak için buzlukta her daim dondurulmuş buz bulundurun. Muzu fazla alınca kararmadan saklamanın da en iyi yollarından bu, aklınızda olsun'
Deneyenlere şimdiden afiyet olsun.
❤️ Tarifimizi arkadaşlarınız ile paylaşmayı unutmayın