Yapılan araştırmalar, sabah erken saatlerde kahvaltı etmeden spor yapmanın kilo kaybını hızlandırdığını ve kişinin enerji seviyesini artırdığını gösteriyor. Ayrıca aç karnına yapılan egzersizler, vücudunuzun gün boyu daha fazla yağ yakmasını da sağlıyor.
Egzersiz yapmak için günün en iyi zamanı nedir?
- Eğer kilo vermek istiyorsanız sabahları bir içeçek sonrası (kahvaltıdan önce) spor yapın.
- Egzersiz sürenizin 30 dakika ile 45 dakika arası olmasına dikkat edin.
Eğer sabah spor yapamıyorsanız;
- Spordan 2-3 saat önce yemek yiyin. Aceleniz varsa spordan 30 dakika önce de bişeyler yiyebilirseniz. Fakat karnınız tok bi şekilde spora başlamayın.
- Spordan önce yağ, protein ve lif açısından yüksek olan gıdaları tüketmeyin.
Bunları unutmayın!
- Spor sonrası ağır yiyecekler tüketmeyin.
- Düzenli egzersiz yapın. Haftada iki gün iki-üç saat spor yapmaktansa haftada beş gün 1 er saat spor yapın.
- Günün hangi saatinde spor yaparsanız yapın, zayıflamak ve sağlıklı bir bedene ulaşmak istiyorsanız, sağlıklı ve dengeli beslenin.