Bir çok uzman spor yapanları protein tozları konusunda uyarıyor. Peki yiyeceklerden protein tozlarını almak mümkünse protein bakımından zengin yiyecekler nelerdir?
Sağlık Haberciniz olarak o yiyecekleri sizlerle paylaşmak istiyoruz..
1. Kırmızı et
Kırmızı et en fazla protein içeren yiyeceklerdendir. Haftada en az iki defa tüketmek gerekmektedir. Kırmızı etin tek zararı ise kolesterol içermesidir. Bu yüzden gereğinden fazla tüketmemek gerek.
2. Beyaz et
Kırmızı ete en iyi alternatif kuşkusuz beyaz ettir. Hindi eti, tavuk ve balıketi bol miktarda protein içerir.
3. Baklagiller
Et kadar değerli olan Fasulye ve nohut protein bakımından zengindir. Üstelik hem ucuz hem de sağlıklı.
4. Süt
Marketten alınan sütler yerine doğal sütleri tercih ederseniz işlenmemiş bu sütlerle doğal protein depolayabilirsiniz..
5. Yumurta
2 Adet yiyeceğiniz haşlanmış yumurta beş ölçek protein tozuna eş değerdir. Hem ucuz hem de sağlıklı üstelik..
6. Yoğurt
Severek yediğimiz yoğurtta protein bakımından zengindir. Günlük bir kase tüketmek yeterlidir.
7. Kabak çekirdeği
Kabak çekirdeği de en az yumurta kadar protein içerir. Bir avuç tüketmek yeterlidir.
8. Peynir
Günlük 30 gram kadar peynir yiyerek protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz..