Öncelikle gebelik boyunca;
- Sağlıklı ve dengeli beslenmeye her zamankinden daha çok özen gösterin.
- Bolca uyuyun.
- Her gün düzenli egzersiz ve yürüyüş yapın.
- Uzun süre aynı posizyonda oturmaktan kaçının.
- Günde en az 2 litre su için.
- Stresten uzak durun.
- Parfüm kullanmayın.
Peki Başınız Ağrıdığında Neler Yapabilirsiniz?
- Vücudunuz susuz kalmış olabilir, öncelikle su için.
- Gözlerinizi kapatarak,kendinizi huzurlu bir yerde hayal edin ve gevşeme egzersizleri yapın.
- Ortamda parfüm gibi ağır kokular varsa ortamdan uzaklaşın. Karanlık ve sessiz bir yerde dinlenin.
- Ensenize,şakaklara ve alınıza masaj yapın. Buzun ağrı üzerine uyuşturma etkisi vardır. Islak bir bez yada buz torbasıyla soğuk kompress yapın.
- Stresinizi azaltmaya çalışın . Eğer yoğun stres yaşıyorsanız ve yaptıklarınız yeterli gelmiyorsa doktora danışmayı ihmal etmeyin.
- Hamilelikten önce aspirin, ibuprofen gibi ilaçları kullanmış olsanız bile,bu dönemde doktorunuza danışmadan kesinlikle ilaç kullanmayın.
Şiddetli ve geçmeyen bir baş ağrınız varsa ve ani tansiyon yükselmesi, yüz-el-ayaklarda ciddi ödemler oluşuyorsa
vakit kaybetmeden doktorunuza başvurun. Hamilelik döneminde baş ağrılarının diğer bir nedenin de gebelik zehirlenmesi olduğunu unutmayın.