Yemek yedikten sonra hazımsızlık, gaz, şişkinlik gibi problemler yaşıyorsanız bu haberimiz tam size göre!
Alışkanlıklarınızı değiştirerek daha sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olabilirsiniz.
✔️ Sol tarafınıza dönerek uyuyun. Mide ve pankreas vücudun sol tarafında bulunduğu için bu tarafa doğru dönerek uyumak, midedeki yiyeceklerin ince bağırsağa daha kolay geçmesini sağlar ve pankreas enzimlerinin salınımını artırır.
✔️ Avokado, ıspanak gibi yüksek lifli yiyecekler yiyin.
✔️ Sindirimi zor gıdalardan uzak durun.
✔️ Oturarak yemek yiyin.
✔️ Bol su için.
✔️ Yemek düzeniniz olsun. Her gün aynı saatlerde yemek yemeğe çalışın.
✔️ Yemeden önce yemeği koklayın ve gerçekten yemek istediğinizi hissedin.
✔️ Her lokmayı en az 20 kez çiğneyin.
✔️ Yemek yerken başka şeyler yapmayın.
✔️ Bağırsağımız ikinci beynimiz. Yediklerimiz herşeyden önemli.
✔️ Probiyotikler sindirimi olumlu etkileyen bakterilerdir unutmayın. Yoğurt, kefir, kimchi, salamura gıdalar, kombu çayı ve lahana turşusu gibi yiyecekleri yemeği ihmal etmeyin.
✔️ Olmazsa olmazlarınız: sarımsak, ayçiçeği, keten yağı, kemik suyu, tarçın, yeşil sebzeler(fesleğen, ıspanak, nane gibi)
✔️ Şekerden uzak durun.
✔️ Midenizi tıka basa doldurmayın.
✔️ Kahve, çay, kola, asitli meyve suları gibi yiyeceklerden uzak durun.
✔️ Yemekleri çok aşırı sıcak yemeyin.
✔️ Uyumadan 2-3 saat önce yeme içmeyi sonlandırın.