Neredeyse pek çok kadının ortak problemi olan selülit, özellikle bacak ve kalça bölgesinde görülen, deri altındaki düzensiz ve aşırı yağ birikiminin oluşturduğu bir dolaşım bozukluğu olarak tanımlanabilir.
Öncelikle selüliti azaltmak için yaşam tarzınızda değişiklikler yapmanız şart!
- Tuzlu ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
- Alkolden sigaradan uzak durun.
- Kafeinli içecekleri sınırlayın.
- Bol su için.
- İdeal kiloda kalmaya çalışın.
- Düzenli olarak egzersiz yapın.(Yürüyüş, merdiven çıkma gibi egzersizler bile iyidir.)
- Vücudunuzu nemlendirmeyi ihmal etmeyin.
- Lifli gıdalar tüketin.
- Selülit azaltıcı etkisinden dolayı C vitaminini tüketmeyi ihmal etmeyin.
- Omega-3 yağ asidi içeren yiyecekler tüketin.
- Protein ağırlıklı beslenin.
- Süt ve süt ürünlerinde yağsız olanları tercih edin.
- Tuz, hayvansal yağlar, kızartmalar, fast food ürünler, sakatat ürünlerini tüketmeyin.
- Kan dolaşımını etkileyecek dar kıyafetler giymeyin.
Pürüzsüz bir cilt için bunları yiyin! İşte selüliti gideren gıdalar
1.Kişniş
Kişniş, yağ hücrelerindeki ağır metallerin ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
2.Maydanoz
Maydanoz, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olmasının yanı sıra, böbreklerinizi temizlemeye yardımcı olur, şişkinliği ve su tutulmasını önleyen bir idrar söktürücü görevi görür. Maydanoz aynı zamanda zengin bir A, C ve E vitaminleri kaynağıdır. Çorbalarınıza, salatalarınıza, smoothielerinize, sandviçlerinize maydanoz ekleyebilirsiniz.
3.Karabuğday
Karabuğday, zengin lif içeriğine sahip olup kolay sindirilebilen bir tam tahıldır. Vücut dokusunu ve kollajeni onarmaya yardımcı olan bir amino asit olan yüksek miktarda lizin içerir.
4.Fındık
Omega-3 yağ asitleri içeren fındık, vücudunuzun iki kat koruyucusu olan cilt hücre zarının sağlığına katkıda bulunur: Sadece toksik kimyasallar gibi zararlı bileşikleri engellemekle kalmaz, aynı zamanda cildinizin daha yumuşak görünmesini sağlamak için sağlıklı elementleri (su gibi) tutar. Aynı zamanda cildin yaşlanmasını geciktirir. Yoğurt, yulaf ve fındığı karıştırarak yüksek proteinli sağlıklı bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
5 .Greyfurt
Yağ yakma özelliği sayesinde uzun zamandır diyet yapanların gözdesi greyfurt. Zengin C vitamini sayesinde cildinizin daha pürüzsüz görünmesine yardımcı olan greyfurt, aynı zamanda selülitle mücadelede önemli bir bileşen olan cilt kollajenini oluşturmaya ve onarmaya da yardımcı olur. Tabiki greyfurtun metabolizmayı hızlandırdığını da unutmayalım.
6.Limonlu Su
Suyunuza basit bir limon dilimi sıkmak; vücudunuzu nemlendirir, toksinleri dışarı attırır ve C vitamini sağlar. Güne taze limon suyu sıkılmış bir bardak ılık su ile başlamayı rutin haline getirebilirsiniz.
Kaynak: EatThisNotThat, Glamour