Ayva meyvesi C vitamini, çinko, potasyum, bakır, demir mineralleri ve yüksek miktarda diyet lifi içerir. Bu besinler de insan vücudu için gerekli olan ve sağlık için büyük katkılar sağlayan besinlerdir.
Ayvanın sağlığa yararları şunlardır
Kilo yönetimine yardımcı olur
Ayva meyvesi hem yüksek miktarda diyet lifi içerdiğinden hem de tok tutucu özellik göstermesinden dolayı kilo yönetimi konusunda oldukça büyük bir rol oynar. Ayva meyvesinde bulunan diyet lifi miktarı, kişinin bir gün boyunca alması gereken miktarın %7 kadarını karşılamaktadır ve bu rakam göz ardı edilemeyecek kadar fazladır.
Sindirim sistemini düzenler
Ayva, lif içeriği sayesinde sindirim sistemi sağlığını da iyileştirebilir. Lif, iltihaplı bağırsak hastalığı veya divertikülit gibi yaygın mide sorunlarının önlenmesine yardımcı olan önemli bir bileşendir. Ayrıca lif, bağırsak hareketlerini n0rmalleştirmeye yardımcı olarak kabızlık riskini azaltmanıza yardımcı olur.
Kan basıncını dengeler
Potasyum, kan basıncının normal değerlerde tutulması ve düzenli olarak işlemesi için gerek duyulan ve bu konuda büyük etkileri olan bir mineraldir. Ayva meyvesi, içerisindeki potasyum sayesinde kan basıncını sağlıklı aralıkta tutmaya ve kardiyovasküler sisteminizdeki genel yükü azaltmaya yardımcı olmak için arterlerinizin gevşemesine yardımcı olabilir.
Bağışıklık sistemini destekler
Ayva, bağışıklık sisteminizi güçlendirmede etkili bir araç olan C vitamini içeriğiyle bilinir. C Vitamini, beyaz kan hücrelerinin arzını artırmaya yardımcı olarak çalışır ve size hastalığa neden olan mikroplara karşı daha büyük bir savunma ordusu sağlar.
Ayvanın Besin Değerleri
- Kalori: 57.0 kcal
- Yağdan Kalori. 0.8
- Toplam yağ: 0.1 g
- Doymuş yağ: 0,0 g
- Trans yağ: 0 g
- Kolesterol: 0 mg
- Sodyum: 4 mg
- Toplam karbonhidrat: 15,3 g
- Diyet lifi: 1,9 g
- Şeker: 0 g
- A vitamini: 40.0 IU
- Kalsiyum: 11.0 mg